壓力可算是“21世紀性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調查，發布了最新調查結果：中國大陸認為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內~所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出合適的藥方。 人人對未來充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會轉型和市場競爭，讓企業管理面臨越來越大的風險和壓力。這種壓力基本上傳導在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業應加快從人本理念出發，給予員工更多的人本關懷，提升其心理資本與調適壓力的能力，使之成為一個身心靈健全的企業人。 本課程應用心理學管理中的四大方向：生理干預、精神分析、人本主義、行為主義，科學系統的讓學員健康心理，管理情緒和壓力，從而為企業創造更高的績效。
1.了解壓力，建立對壓力新的認知 2.學會面對工作中的情緒和壓力和問題 3.建立健康、積極的行為模式，學會應用處理問題的積極方式 4.學員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長，在生活中修煉自己
第一講：認知情緒 目的：了解我們的情緒背后的心理機制，從而能夠更科學的管理情緒 一、認知你的情緒 1.情緒是什么？ 2.我們擁有哪些基本情緒？ 二、探索隱藏的心智模式 1.人類心智模式的構造 2.情緒的冰上模型 3.人類三個腦的情緒與思維的運作方式 第二模塊：情緒管理實操 通過心理學的精神分析原理，讓大家認知情緒，情緒的核心在我們內在的自我心理建設，學會通過自我覺察來管理自己的情緒 一、覺察情緒 二、覺察情緒背后的潛意識（心理學的精神分析療法） 1.情緒產生的三步驟 1）看見客觀事件 2）主觀臆想形成“故事情節” 3）產生情緒 2.產生這種故事情節的心理因素 三、處理情緒 1.通過覺察情緒背后的潛意識，使情緒消失（心理學的完形療法原理） 1）創傷類情緒的解決方法 2）期待類情緒的解決方法 3）投射類情緒的解決方法 2.通過合理表達來管理情緒（精神分析原理） 1）情緒應對的的五種模式 工具：情緒管理的一致性回應的三步法 3.了解情緒背后的需要，管理自己的情緒、健康心理（精神分析原理） 1）了解情緒背后的需要，情緒根源于我們自身的需要 2）我們的需要和期待，以及對他人言行的看法，導致了我們的感受 3）管理我們的情緒和感受 工具： ★表達感受的參考詞匯表 ★用情愿卡解決工作中的情緒 4.應對他人的指責、批評和評論（精神分析原理） 1）指責、批評、評論往往暗含著期待 2）面對他人指責、批評和評論的情緒管理的方法 5.有效的合理情緒療法——ABCDE步驟模型（精神分析原理） 工具：運用“ABCDE模型” 1）面對事件 2） 了解情緒 3）厘清想法與認知 4）確認內在需求 5） 解決事件的正面想法與建設性行動 實操練習：實際工作中具體情緒源和具體解決方案 第三講：壓力管理的基本策略與操作實務 認識壓力，系統的管理壓力 一、認知壓力 1.職場壓力的六大誤解 2.壓力管理的三個前提 3.壓力測試 4.不良壓力在生理/認知/情緒和行為上的具體癥狀 二、壓力管理的有效四徑——生理應對 1.運動減壓法 2.宣泄減壓法 3.呼吸減壓法 4.冥想減壓法 三、壓力管理的有效途徑——認知應對 1. 檢定語言模式法：你關注什么，你的世界就是什么 1）轉移關注點：正面結果導向 2.重塑信念法 1）心智模式的公式：a+b=c 2）建設正面認知的方法 3）面對問題的三個步驟：代償、接納、轉化 四、壓力管理的有效途徑——心理應對 1.改變與語言模式 2.建設自己的成就體系 五、壓力管理的有效途徑——行為應對 1.充分準備 2.設計B計劃 3.改善不良個性 第四模塊：修煉職場心靈旺盛 一、通向心理健康的幾個核心方式 1.樂觀訓練 2.追求職場心靈旺盛的途徑
