在現代社會瞬息萬變的市場與職場競爭環境下，我們經常在超負荷工作，感覺忙碌到了極限，以致很難合理安排工作的順序，每天都筋疲力盡卻仍然無法完成自己的目標；同時，我們在錯綜復雜的人際關系中，面對家庭和工作角色的沖突與矛盾，有太多的壓力向我們涌來，嚴重影響了我們的工作效率和產能，深圳危害到身體健康，對公司和對個人而言都是讓人無法接受的結果。 本課程以積極心理學為基礎，從情緒的深處探尋解決路徑，幫助學員成為情緒的主人，掌握行之有效的壓力管理策略，平衡情緒和思維；提高學員的專注力和聚焦能力，能有效平衡生活、工作的各個方面，達到工作和生活的雙贏狀態。
◆ 辨別壓力的征兆與癥狀，掌握壓力的干預與應對策略， 學會一套有效的放松方法 ◆ 從心理學的角度，幫助學員占我自我意識改善策略，解放自我，煥發工作熱情，提升工作績效 ◆ 學習如何保持良好的心態，進而創造最佳的工作績效
第一講：壓力與情緒的認知 一、自我認知 案例：富士康連環跳的背后 1. 心理與行為的關系 1) 心理結構 2) 人格結構 3) 心理地位 2. 內在思維模式認知 3. 行為背后的人格特質 二、壓力與情緒背后的根源 1. 幸福是什么 2. 壓力與情緒的源頭 3. 高壓狀態下的行為識別 4. 不良情緒下的行為識別 三、壓力與情緒管理的治標與治本 1. 治標之法 1) 運動減壓 2) 語言傾述 3) 自我獎勵 4) 冥想減壓 5) 肌肉放松 2. 治本之法 1) 認識自己，接納是改變的開始 2) 調適心理，提升抗壓能力 3) 提升情商，打造積極心態 第二講：壓力與情緒的管理 一、認識自己，接納是改變的開始 1. DISC性格解析 測試：性格測評 2. 不同性格的壓力征兆與情緒表現 1) 控制型特質 2) 活躍型特質 3) 支持型特質 4) 思考型特質 3. 不同性格特質的壓力與情緒管理建議 二、調適心理，提升抗壓能力 1. 構建壓力管理的心理模型 1) 內在與外在的關系 2) 個人的價值系統建設 3) 生命中最有意義的目標 2. 應對挫折時的心理調適 1) 學會尊重混亂與無序 2) 不在意發生的事情 3) 提升幸福的基準線 4) 要想舒服先要不舒服 三、提升情商，打造積極心態 1. 認識情緒 管理情緒 1) 人的情緒是如何形成的 2) 情緒的分類 3) 化消極為積極的工具 4) 如何覺察情緒的源頭 5) 常見情緒的管理方法： A 如何處理恐懼 B 如何處理沮喪 C 如何處理憂慮 D 如何處理憤怒 2. 自我激勵 1) 成功者的內涵 2) 自我激勵的作用 3) 自我激勵的策略 3. 營造和諧的人際關系 1) 人際關系與職業成就 2) 溝通模式與人格狀態 3) 改善人際關系的策
